Warum Tai Chi & Qi Gong?
Taiji / Tai Chi & Qi Gong gehört zu den wesentlichen Praktiken der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Die gesundheitliche Wirksamkeit des Taiji / Tai Chi & Qi Gong wurde mittlerweile auch im Rahmen einer Vielzahl von kontrollierten wissenschaftlichen Studien nachgewiesen und kommt heute auch immer öfter in bestimmten Fällen auch in der westlichen Schulmedizin zur Anwendung. Nach der Lehre der traditionellen chinesischen Medizin fließt Lebensenergie innerhalb von Leitungsbahnen, den Meridianen, durch unseren Körper.
Einige Vorteile von Tai Chi & Qi Gong in der Übersicht
Qi Gong ist eine jahrhundertealte chinesische Praxis, die eine positive Wirkung auf Körper und Geist hat. Durch langsame und fließende Bewegungen, kombiniert mit bewusster Atmung und Konzentration, wird das Qi, die vitale Lebensenergie, im Körper harmonisiert und gestärkt.
In der heutigen Zeit ist es leider sehr weit verbreitet, dass schon die Kinder und erst recht die Erwachsenen viel sitzen (Schule, Hausaufgaben, Bürojob, PC und TV schauen etc.) und dadurch Haltungsschäden vorprogrammiert sind. Hinzu kommt, dass oftmals auch das Immunsystem durch mangelnde „Abhärtung“ geschwächt ist.
Inhalte des Trainings
Qi Gong
Bevor wir mit einem Training starten, treffen wir uns zu einer "Schnupperstunde". Wir schauen, ob wir miteinander ein Training gestalten können und Deine Ziele mit meinen Konzepten erreichbar sind.
Natürlich kann die Schnupperstunde auch online erfolgen.
Nei Dan Gong
Unter Alchemie versteht man im Allgemeinen einen Prozess der Umwandlung, Verfeinerung oder Veredelung.
Die innere Alchemie (chin. „Nei Dan Gong“) ist das praktische Schulungssystem der größten daoistischen Schule Chinas, dem so genannten Quan Zhen Dao (Pfad der vollständigen Verwirklichung). Es versteht sich als Weg der persönlichen Kultivierung und Heilung von Körper, Geist und Seele im Einklang mit den Gesetzen der (menschlichen) Natur. Es ist die ursprüngliche Quelle, aus der sich viele Stile des Qi Gong, des Taijiquan, der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und des Tui Na Anmo (chinesische Heilmassage) entwickelt haben.
Tai Chi
Tai Chi hat einen positiven Effekt auf den Menschen, da es eine sanfte und gleichzeitig kraftvolle Form der Bewegung und Meditation ist. Die fließenden, harmonischen Bewegungen verbessern die Flexibilität, Balance und Körperhaltung. Gleichzeitig beruhigt es den Geist und reduziert Stress.
Durch die konzentrierten Bewegungen und den bewussten Atemfluss fördert Tai Chi die Achtsamkeit und innere Ruhe. Es hilft, den Geist zu klären und das emotionale Gleichgewicht zu stärken.
Tai Chi wirkt sich auch positiv auf das Nervensystem und das Immunsystem aus, wodurch die allgemeine Gesundheit gestärkt wird. Es kann Schmerzen lindern, die Durchblutung verbessern und die Gelenke schonen.
Diese ganzheitliche Praxis ist für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus geeignet und kann als eine Form der Selbstpflege und Gesundheitsförderung dienen. Die regelmäßige Ausübung von Tai Chi kann dazu beitragen, körperliche und mentale Spannungen abzubauen und ein Gefühl von Ausgeglichenheit und Wohlbefinden zu fördern.
Meditationen
Meditation hat eine positive Wirkung auf Körper und Geist und wird seit Jahrtausenden praktiziert. Durch regelmäßige Meditation können verschiedene Vorteile erzielt werden.
Auf körperlicher Ebene hilft Meditation, Stress abzubauen und die Entspannung des Körpers zu fördern. Der Blutdruck kann sich stabilisieren, die Herzfrequenz sinken und die körpereigene Produktion von Stresshormonen kann reduziert werden. Meditation trägt zur Stärkung des Immunsystems bei und unterstützt den Körper bei der Selbstheilung.
Auf geistiger Ebene fördert Meditation Klarheit, Fokus und Konzentration. Sie kann dabei helfen, den Geist zu beruhigen, negative Gedankenmuster zu erkennen und loszulassen. Meditation fördert auch die emotionale Stabilität, indem sie einen Raum schafft, um mit Emotionen in einer gesunden Art und Weise umzugehen.
Meditationen finden im Stehen, Sitzen und Liegen statt. Es gibt sowohl stille als auch aktive Meditationen. Lass Dich überraschen.
Wir trainieren in kleinen Gruppen bis max. 8 Personen
Hallo!
Ich bin Frank Rottmann
Ich helfe dir schmerzfrei in die Beweglichkeit und in die Ruhe zu kommen. Die Freude und Erfolge beim Training spielen dabei eine wesentliche Rolle.
Knie-, Schulter-, Kopf- oder Rückenbeschwerden müssen dein Leben nicht länger einschränken.
Mein Fokus liegt für dich im Bereich der Entspannung, Vitalität
und Persönlichkeitsbildung. Du lernst darauf ausgerichtet Techniken, Theorien und Verfahrensweisen die Deinem individuellem Gesundheitsbedürfnis und der Prävention dienen.
Es finden Schulungen und Seminare über Gesundheitsprävention statt. Themen sind u.a.
- gesunde Bewegung
- Entspannung
- Massage
- und andere Techniken.
Damit wird ein gesundes Körpergefühl geschult und Dein inneres Gleichgewicht und die Lebensenergie hergestellt.
Wahrnehmen und harmonisieren der körpereigenen biodynamischen Kräfte,
die dem Leben zugrunde liegen, ist eine Möglichkeit, die Gesundheit zu erhalten.
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